Veel jongeren hebben moeite met slapen door stress, schermgebruik of een onregelmatig ritme. Deze interventie helpt jou om in 21 dagen je slaapgedrag te begrijpen én te verbeteren op een laagdrempelige en effectieve manier. Elke dag vul je een korte vragenlijst in over je slaap: hoe laat je naar bed ging, hoe je geslapen hebt, en wat je deed vóór het slapen. Door dit dagelijks te herhalen, ontstaat inzicht in je gewoontes. Je ontdekt patronen die je slaap negatief beïnvloeden en leert hoe je kleine aanpassingen kunt doen voor meer rust en regelmaat. De interventie is gebaseerd op bewezen technieken uit de psychologie, zoals zelfmonitoring en gewoontevorming. Je hoeft niets te downloaden of in te loggen: alles gebeurt overzichtelijk op één website, die werkt op desktop én mobiel.

Wat levert het je op?

Meer rust in je hoofd en lichaam
Beter inslapen en doorslapen
Minder vermoeidheid en betere focus
Een slaapritme dat écht bij je past

Start vandaag nog met je persoonlijke slaaptraject en ervaar het verschil binnen drie weken.